Slecht slapen door hormonen

Ik sliep slecht vannacht.
Gelukkig gebeurt dat bij mij niet vaak.
Maar sinds ik mijn cyclus track, begin ik wel patronen te zien.

Hormonale schommelingen blijken namelijk meer invloed te hebben op mijn slaap dan ik dacht
en dus dook ik er eens in.

Wat blijkt?
Tijdens de menstruatiecyclus hebben hormonen aantoonbaar effect op je slaapkwaliteit.
Bijvoorbeeld: in de luteale fase, vlak voor je menstruatie, daalt het progesteron,
een hormoon dat normaal een kalmerend effect heeft op het centrale zenuwstelsel.
Minder progesteron betekent vaak lichter slapen,
vaker wakker worden en minder diepe, herstellende slaap.

Niet zo gek dus dat je ineens wakker kunt liggen als je cyclus van fase verandert.
Voor mij helpt het om te begrijpen waar het vandaan komt.
Het haalt de frustratie er een beetje af—het is even wat het is.
Morgen weer een nieuwe kans.

Een vergelijkbaar proces zie je tijdens de overgang.
Door schommelingen in oestrogeen en progesteron raakt het slaap-waakritme verstoord,
wat kan zorgen voor moeite met inslapen, vaker wakker worden en minder herstellende slaap.

Wat sommige vrouwen in de overgang slikken om hun slaap te bevorderen?
Magnesium supplementen.
Lees er meer over in dit artikel van de natuurgeneeskundige dokter Lara Briden ND.