Een verdiepende sessie over leven en werken in lijn met je natuurlijke ritme.

Deze workshop of webinar is speciaal ontwikkeld voor settings waarin vrouwen samenkomen voor bewustwording, zelfzorg en verbinding. Denk aan retreats, vrouwencirkels of festivals met thema’s als gezondheid, persoonlijke groei of vrouw-zijn. Mannen zijn ook welkom om deel te nemen.

In deze interactieve sessie maken deelnemers op een toegankelijke manier kennis met de invloed van de menstruatiecyclus, de overgang en hormonale ritmes. We gaan verder dan alleen kennis: we creëren ruimte voor herkenning, reflectie en praktische toepassing in het dagelijks leven.

Wat deze sessie uniek maakt:

• Verdiepend én toegankelijk
  Een combinatie van heldere uitleg en zelfreflectie – afgestemd op jouw programma.

• Open en veilige setting
  We bouwen aan een sfeer waarin deelnemers zich gehoord en gezien voelen, wat zorgt voor openheid en onderlinge verbinding.

• Praktisch toepasbaar
  Deelnemers krijgen inzicht in hun eigen ritme en praktische handvatten over hoe ze daar beter op kunnen afstemmen – thuis, op het werk en in hun dagelijks leven.

• Flexibel inzetbaar
  Deze sessie kan zowel live als online worden gegeven, als zelfstandige workshop of als onderdeel van een groter geheel met andere facilitatoren.

Wat het jullie oplevert:

• Meer bewustzijn, zelfzorg en zachtheid in hoe vrouwen met zichzelf omgaan.

• Inzicht in de fasen van de cyclus en overgang en wat die betekenen voor de energiebalans, emoties en behoeften.

• Ruimte voor persoonlijke verhalen en het normaliseren van thema’s als de menstruatiecyclus en de overgang.

• Een verdiepend en verbindend element in jouw programma.

Het programma ziet er als volgt uit:

Deel 1

Hormonen & hun invloed
We starten met een helder en visueel overzicht van hoe oestrogeen, progesteron en testosteron samenwerken en schommelen tijdens de menstruatiecyclus. Aan de hand van de vier seizoenen ontdek je wat er in je lichaam gebeurt – en hoe dat invloed heeft op je energie, emoties, focus en behoefte aan rust of actie.

Ook staan we stil bij de overgang. Voor sommige vrouwen lijkt die nog ver weg, maar juist op tijd weten wat er in je lijf staat te gebeuren/gebeurt, maakt een groot verschil. De eerste veranderingen kunnen namelijk al rond je veertigste beginnen. Ik leg uit wat er gebeurt tijdens de overgang – en hoe je deze fase kunt herkennen, begrijpen en vooral: omarmen als een krachtig, nieuw hoofdstuk in je leven.

Deze kennis helpt je om je lichaam beter te begrijpen en met meer mildheid naar jezelf te kijken.

Deel 2

Praktische tips & leven in je ritme
Hoe stem je je leven en keuzes beter af op je cyclus? Hoe kun je met meer zachtheid en bewustzijn omgaan met de verschillende fasen waarin je je bevindt?

Je krijgt praktische handvatten en eenvoudige manieren om:

• Meer in sync te komen met je cyclus

• Je energie beter te verdelen

• Jezelf ruimte te geven zonder schuldgevoel

• Rituelen of rustmomenten in te bouwen die bij jóu passen

Deel 3

Delen & verbinden
We sluiten af met een warm, open gesprek waarin we ervaringen en inzichten kunnen delen. Dit mag – niks moet. Of je nu komt met vragen, verhalen of gewoon om te luisteren: je bent welkom.

Je hoeft niemand te kennen om je veilig te voelen. De sfeer is open en gedragen. Veel vrouwen komen alleen – en vinden herkenning en verbinding met anderen.

Nazorg

Samenvatting
Alle deelnemers ontvangen een fijne samenvatting in PDF, met de belangrijkste inzichten en tips om thuis verder mee aan de slag te gaan.

Vervolg voor verdieping

Coachingsessies
Ik bied opvolgsessies aan in de vorm van een coachingsessie (zie kopje ‘de aanvullende coachingsessie cyclusbewuster leven’) om menstruatie- en overgangsbewustzijn blijvend te integreren.

• Voor wie?
  Deze sessie is geschikt voor zowel mannen als vrouwen van alle leeftijden – met of zonder actieve cyclus – die nieuwsgierig zijn naar cyclisch leven, meer balans willen ervaren of simpelweg meer willen begrijpen over het lichaam.

• Duur
  De duur is flexibel en kan worden afgestemd op jullie wensen. Hoe langer de sessie, hoe meer ruimte er is voor verdieping, reflectie en interactie. In de kortere sessies ligt de focus voornamelijk op het overbrengen van informatie.

  De meest gekozen lengtes:

  • 2.5 uur
    Ruimte voor uitgebreide uitleg, verdieping en veel interactie. Ideaal voor teams die écht de diepte in willen.

  • 2 uur
    Een goede balans tussen informatie, reflectie en ervaringsuitwisseling.

  • 1.5 uur
    Een compactere sessie met een mix van kennis, praktische tips en reflectie.

  • 1 uur
    Kort en krachtig: de essentie van de cyclus en overgang in een notendop met korte reflectie.

• Locatie
  Dezelfde workshop kan ook online in webinarvorm worden aangeboden:

  • De workshop wordt op uw gewenste locatie worden gegeven.

  • De webinar wordt online gegeven.

• Taal
  Nederlands of Engels.

• Tarief
  Het tarief is afhankelijk van de duur en de eventuele reiskosten. Klik hier voor de tarievenlijst.

• Interesse?
  Vul het contactformulier in en ik hoop dat we in de toekomst een mooie samenwerking kunnen aangaan!

Twijfel je nog?
Misschien vraag je je af of de workshop/webinar iets voor jouw werkvloer is. Dat is heel normaal! We zijn helemaal niet gewend om over dit soort onderwerpen openlijk te praten. Lees eens in de recensies wat andere deelnemers schreven over hun ervaring.

Mocht je nog steeds twijfelen of dit iets voor jouw bedrijf is, neem dan geheel vrijblijvend gerust even contact met mij op zodat ik je vragen kan beantwoorden.

Tijdens de workshop of het webinar hebben de deelnemers al veel waardevolle inzichten opgedaan over de menstruatiecyclus, de overgang en de invloed van hormonen. Ze hebben praktische handvatten meegekregen om beter samen te werken met hun cyclus. Maar de echte uitdaging ligt natuurlijk in de toepassing in het dagelijks leven.

Iedere cyclus is anders. Wat voor de één werkt, is voor de ander misschien minder passend. Het vraagt om verdieping – een persoonlijkere blik op hoe je met jouw lichaam kunt samenwerken binnen jouw unieke context. Daar is deze coachingsessie voor bedoeld.

We brengen alle geïnteresseerde deelnemers van de eerdere sessie opnieuw samen om hier dieper op in te gaan.

Wat kun je verwachten?

• Ervaringen delen
  Hoe is het gegaan sinds de sessie? Wat heb je ontdekt over jouw cyclus en hoe helpt dit bij je energie, planning of communicatie? In een veilige, interactieve sessie delen we ervaringen, uitdagingen en vragen aan elkaar. Dit zorgt voor verbinding en geeft de mogelijkheid om van elkaar te leren.

• Persoonlijke verdieping
  Hoe kun je cyclisch werken nog beter verweven met je dagelijkse ritme en verantwoordelijkheden? Misschien merk je dat bepaalde fases lastig blijven, of wil je leren omgaan met specifieke obstakels. Samen onderzoeken we wat werkt voor jou zodat cyclisch werken lichter en effectiever wordt.

Praktische informatie

• Voor wie?
  Iedereen die de workshop of webinar heeft gevolgd.

• Wanneer?
  Enkele maanden na de sessie – zodra je ervaring hebt opgedaan met je cyclus en klaar bent voor een verdiepende stap.

• Duur
  Gemiddeld 1 uur.

• Locatie
  Op locatie of online.

• Taal
  Nederlands of Engels.

• Tarief
  Bekijk de tarievenlijst hier.

• Benieuwd naar de ervaringen?
  Lees onderaan de recensies-pagina wat deelnemers hebben geschreven over hun ervaring.